第一チャクラとは？整える方法や象徴する色、乱れる原因などについて解説します

「なんだか最近、不安で仕方ない」「やる気が出なくて行動できない」「お金の心配が頭から離れない」…そんな悩みを抱えていませんか？

実は、こうした状態は第一チャクラの乱れが原因かもしれません。
第一チャクラは、尾てい骨・会陰付近にあるエネルギーポイントで、私たちが生きるための基盤を司っています。
象徴する色は情熱や生命力を表す「赤」。
このチャクラが整うと、行動力や決断力が高まり、金運や仕事運も安定してくるんですよ。

この記事では、第一チャクラの整え方や乱れる原因について、具体的にお伝えしていきますね。

第一チャクラとは生きるための基盤

第一チャクラは、7つあるチャクラの中で最も土台となるエネルギーポイントです。尾てい骨から会陰部にかけて位置し、私たちが現実を生きるための基盤を作っています。大地に根を張るように、人生を支える場所なんですね。

第一チャクラは、7つあるチャクラのうちのひとつ

チャクラとは、サンスクリット語で「車輪」を意味する言葉で、体の中を巡るエネルギーの通り道のことです。
主要なチャクラは7つあり、背骨に沿って一直線に並んでいます。

第一チャクラはその中で最も下、つまり土台の位置にあることから「ルートチャクラ」や「ベースチャクラ」とも呼ばれているんですよ。
建物に例えるなら基礎部分にあたる場所で、ここがしっかりしていないと建物全体が安定しませんよね。

同じように、第一チャクラが整っていないと、他のチャクラもバランスを崩しやすくなってしまうんです。
だからこそ、まず第一チャクラから整えることが大切なんですね。

尾てい骨・会陰（えいん）付近にあるエネルギーポイント

第一チャクラは、具体的には尾てい骨から会陰部のあたり、つまり骨盤の底に位置しています。
会陰部というのは、あぐらをかいたときに大地と接する部分のことです。

この場所は、私たちの体を物理的に支える下半身の中心でもあります。足腰がしっかりしていると、立つことも歩くことも安定しますよね。
それと同じように、第一チャクラが整っていると、人生においても「地に足がついた」状態になれるんです。

逆にここが弱っていると、ふわふわして落ち着かない、現実感がない、という感覚になりやすいんです。体の土台とエネルギーの土台は、実は深く繋がっているんですね。

象徴する色は「赤」

第一チャクラを象徴する色は「赤」です。これには深い意味があります。

まず赤は血液の色ですよね。血液は全身に酸素や栄養を運び、私たちの生命活動を支えています。つまり赤色は、「生きる力」そのものを表しているんです。

また、赤色には体を活性化させる作用があります。赤いものを見ると元気が出てくる感じがしませんか？赤色が持つエネルギーが、生命力を刺激してくれるからなんですよ。

さらに赤は情熱や行動力の象徴でもあります。
第一チャクラが整うと、「やってみよう！」という前向きな気持ちが湧いてくるのも、この赤のエネルギーと関係しているんですね。

第一チャクラが整うとどうなるのか

第一チャクラが整うと、心にも体にも現実生活にも、良い変化が現れてきます。不安が減って行動できるようになり、仕事やお金の面でも安定感が出てくるんですよ。具体的に見ていきましょう。

行動力や決断力が高まる

第一チャクラが整うと、最も実感しやすいのが「行動力」の変化です。

「やらなきゃいけないのに、なかなか手がつかない」「決断できずに先延ばしにしてしまう」…そんな状態から抜け出せるようになります。
頭で考えすぎて動けなかったのが、「とりあえずやってみよう」と一歩を踏み出せるようになるんですね。

これは仕事においても大きなメリットです。重要なプレゼンで緊張せずに話せたり、転職や独立といった大きな決断ができたり。
「自分はこれでいいんだ」という自信が持てるようになるんですよ。

身体の疲れが取れやすく活力が戻る

第一チャクラは、体力や生命力とも深く関わっています。

ここが整うと、朝起きたときに「今日もがんばろう！」と思える活力が戻ってきます。
以前は疲れがなかなか取れなかったのに、しっかり眠れて翌朝すっきり目覚められるようになるんですよ。

また、下半身の冷えや腰痛といった体の不調も改善されやすくなります。
第一チャクラは副腎というホルモンを分泌する器官とも関係していて、ここが活性化すると体全体のエネルギー代謝が良くなるんです。

「最近だるい」「疲れやすい」と感じている方は、第一チャクラを整えると体が楽になるかもしれませんよ。

金運や仕事運が安定する

第一チャクラと金運・仕事運には、深い繋がりがあります。

このチャクラは「生存本能」や「現実を生きる力」を司り、お金を稼ぐ力や経済的な判断力とも関わっています。整うことで、「お金がない、どうしよう」という不安から「必要な分は入ってくる」という安心感に変わっていきますよ。

仕事においても土台が安定します。職場で自分の役割をしっかり果たせるようになったり、収入アップのチャンスに気づけたり。地に足をつけて着実に稼げる状態になるんですね。

第一チャクラが整うと、「稼ぐ力」そのものが高まると言えるかもしれません。

第一チャクラを整える方法

では、具体的にどうすれば第一チャクラを整えられるのでしょうか。ここでは、日常生活で取り入れやすい方法をご紹介しますね。どれも簡単なので、今日から始められますよ。

赤いものを取り入れる

最も手軽な方法が、赤いものを生活に取り入れることです。

赤い服や下着、アクセサリーを身につけたり、部屋に赤い小物を置いたり…こうした視覚からの刺激が、第一チャクラを活性化してくれます。

また、赤い食べ物も効果的です。トマト、赤パプリカ、いちごなど、赤色の食材を意識的に摂ってみてください。体内に取り入れることで、より直接的にエネルギーをチャージできます。

さらに根菜類(大根、人参、ごぼうなど)も第一チャクラと相性が良いと言われています。地中で育つ野菜は、グラウンディングの力を高めてくれますよ。

グラウンディング（地に足をつける瞑想のこと）

グラウンディングとは、「地球と繋がり、地に足をつける」という意味で、瞑想の一種です。 

具体的には、裸足で大地を歩く「アーシング」という歩く瞑想が効果的です。公園や海岸で裸足になって、地面の感触を直接感じてみてください。大地の感覚が、不思議と心を落ち着かせてくれます。忙しいときは、ガーデニングや土いじりでも同じ効果が得られますよ。

また、座った状態での瞑想も有効です。あぐらをかいて座り、尾てい骨から大地の中心へと赤い光の根が伸びていくイメージを持ちます。深呼吸をしながら、地球のエネルギーが体に入ってくるのを感じてみてくださいね。

下半身を温める

第一チャクラのある下半身が冷えていると、エネルギーの流れが滞ってしまいます。

「冷えは万病のもと」と言いますが、体が冷えると不安も強くなりやすいんです。逆に下半身を温めることで、物理的にも精神的にも「安心感」が戻ってくるんですよ。

具体的には、腹巻や厚手の靴下を履く、湯船にゆっくり浸かる、カイロをお腹や腰に貼るなどの方法があります。特に骨盤周りを冷やさないことが大切ですね。

また、生姜湯やハーブティーなど体を温める飲み物を飲んで内側から温めるのも効果的です。温かさは、心の安定にも繋がりますよ。

運動することでエネルギーの循環を良くする

体を動かすことは、第一チャクラの活性化に非常に効果的です。

特に下半身を使う運動がおすすめです。スクワット、ウォーキング、ヨガの「山のポーズ」や「戦士のポーズ」など、足腰を鍛える動きが良いでしょう。運動することで血流が良くなり、エネルギーの循環もスムーズになるんですよ。

また、運動すると脳内でセロトニンという「幸せホルモン」が分泌されます。これが不安を和らげ、前向きな気持ちにしてくれるんですね。毎日10分のストレッチや散歩でも十分効果があります。大切なのは継続することですよ。

第一チャクラが整うと起こること

第一チャクラを整える習慣を続けていると、日常生活に様々な変化が現れてきます。心、体、そして現実面での変化を感じられるはずですよ。

メンタルが安定してくる

第一チャクラが整うと、まず実感できるのが心の安定です。

「なんとなく不安」「漠然とした焦り」といった根拠のない不安感が減っていきます。SNSを見て他人と比べて落ち込むこともなくなり、「自分は自分でいい」と思えるようになるんですね。

第一チャクラは「自分は大丈夫」「ここにいていい」という心の土台となる安心感を司っています。ここが整うと、小さなことで動揺しなくなるんですよ。

夜もぐっすり眠れるようになり、朝起きたときの気分も変わってきます。「今日も一日がんばろう」と自然に思えるようになるんですね。

行動力が増す

メンタルが安定すると、次に「行動力」が高まってきます。

「失敗したらどうしよう」と考えすぎて動けなかったのが、「まずやってみよう」と思えるようになります。完璧主義で何も始められなかった人も、60点でもいいから前に進める、という感覚に変わっていくでしょう。

仕事では、新しいプロジェクトに手を挙げられたり、苦手だった営業にも前向きに取り組めたり。プライベートでも、ずっとやりたかった習い事を始めたり、人間関係の悩みに向き合えたり。

「考えるより行動」ができるようになると、人生が動き始める実感がありますよ。

日常が円滑に動き始める

行動力が増すことで、日常生活全体が円滑に回り始めます。

仕事では計画的に進められたり、コミュニケーションがスムーズになったり、生活面では部屋の片付けや家計管理ができたりします。こうした「やらなきゃと思っていたこと」が、自然とできるようになるんですね。

これは第一チャクラが整うことで、「現実を動かす力」が戻ってくるからです。ふわふわした状態から抜け出して、地に足をつけて生活できるようになるんですよ。

結果として、収入が安定したり貯金が増えたりと、経済面でも良い循環が生まれてきます。人生の土台が整う感覚を実感できるはずですよ。

第一チャクラが乱れる原因やサイン

では逆に、第一チャクラが乱れているときは、どんな状態になるのでしょうか。原因とサインを知っておくことで、早めに対処できますよ。

不安や焦りや自己否定が強いとき

「将来どうなるんだろう」という漠然とした不安、「早くしなきゃ」という焦り、「自分はダメだ」という自己否定…こうした感情が続くと、第一チャクラはどんどん弱っていきます。

特に現代社会では、SNSで他人の成功を見て焦ったり、情報過多で不安になったりしやすいですよね。常に頭で考えすぎて、体の感覚から離れてしまっている状態なんです。

こういうときは一度立ち止まり、深呼吸することが大切です。頭で考えるのをやめて、「今ここ」に意識を戻してみてください。足の裏が地面についている感覚を確かめるだけでも、少し心が落ち着きますよ。

人間関係のストレスで心が地につかないような状態のとき

職場や家庭での人間関係のストレスも、第一チャクラを乱す大きな原因です。上司や同僚との関係がうまくいかない、家族と衝突してばかり、友人関係に悩んでいる…こうした状態が続くと、孤独や不安を感じてしまいますよね。

第一チャクラは「自分の居場所がある」という感覚とも関わっているため、人間関係で孤立すると大きなダメージを受けます。心がふわふわして、地に足がつかない感覚になるんですね。

こういうときこそ、グラウンディングが必要です。人間関係の悩みは頭で考えても答えが出にくいもの。体を動かしたり、自然に触れたりして、心を落ち着かせましょう。

お金や将来への不安があるとき

経済的な不安も、第一チャクラを直撃します。

「貯金がない」「収入が不安定」「老後が心配」…お金の不安は、まさに「生存」に関わる問題ですよね。第一チャクラは生存本能を司っているため、お金の不安があると大きく乱れてしまうんです。

通帳を見るたびに不安になったり、支払いのことばかり考えてしまったり。こうした状態が続くと、ますます行動力が失われて、稼ぐ力も弱まってしまいます。

まずは「今できること」に集中することが大切です。節約する、副業を始める、スキルを磨くなど、小さな一歩から始めてみてください。行動することで、第一チャクラも少しずつ整ってきますよ。

過度なストレスや睡眠不足のとき

体の疲れも、第一チャクラの乱れに繋がります。

仕事が忙しくて睡眠時間が取れない、ストレスで食欲がない、運動する余裕がない…こうした状態が続くと、生命力そのものが弱ってしまうんですね。

また、便秘や下痢、腰痛、冷え性といった下半身の不調も、第一チャクラの乱れのサインです。「忙しいから仕方ない」と我慢していると、どんどん悪循環に陥ってしまいます。

まずは睡眠時間を確保すること、温かい食事を取ること、少しでも体を休めること。体を大切にすることが、第一チャクラを整える第一歩ですよ。

第一チャクラを整えて人生の基盤も整えていこう！

第一チャクラは、私たちが生きるための土台となる大切なエネルギーポイントです。
ここが整うことで、不安が減り、行動力が高まり、仕事やお金の面でも安定が生まれてきます。

「なんとなく調子が悪い」「やる気が出ない」「将来が不安」…そう感じているなら、それは第一チャクラからのメッセージかもしれません。
赤いものを取り入れる、グラウンディングをする、下半身を温める、運動する。生活に取り入れやすいものから少しずつ、自分のペースで始めてみてくださいね。

第一チャクラが整っていくと、人生の土台がしっかりして、「私は大丈夫」という確信が持てるようになりますよ。
あなたの人生が、より安定して豊かなものになりますように。